Konsumsi Sayuran dan Buah-buahan - Anda perlu untuk selalu dalam kondisi sehat, salah satunya dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan. Keduanya, bermanfaat untuk mengurangi resiko dan menjaga tubuh dari penyakit.
Sayuran dan buah-buahan dapat mengurangi resiko penyakit jantung dan stroke, menurunkan tekanan darah, menurunkan resiko penyakit mata, dan masalah pencernaan, serta bagus untuk mengontrol gula darah.
Sayuran dan buah-buahan juga dapat menurunkan risiko kematian yang diakibatkan oleh penyakit kardiosvaskular. Hal ini didasarkan atas studi kohort, dimana sayuran yang dimaksud seperti: selada, bayam, kembang kol, brokoli, kangkung, dan sawi. adapun buah-buahan, yakni: jeruk dan lemon. Selain itu, ada banyak manfaat lainnya.
Nah, dengan melihat manfaat itu, Anda perlu tahu bagaimana cara memakan lebih banyak sayur dan buah setiap harinya. Berikut penjelasannya.
Anda dapat memasukkan buah yang sudah siap saji, ke dalam wadah atau mangkuk. Selain itu, agar lebih menggoda untuk disantap, Anda dapat memotong buah-buahan tersebut, dan menyimpan daging buah yang berbeda-beda dengan rapi dalam mangkuk kaca di lemari es.
Anda dapat diet dengan sehat dengan melakukan variasi konsumsi buah-buahan dan sayuran. Setidaknya, cobalah untuk mengonsumsi satu porsi dari masing-masing kategori berikut sayuran berdaun hijau gelap seperti: buah dan sayuran berwarna kuning atau oranye, buah dan sayuran merah, kacang polong, dan buah jeruk.
Misalnya, Anda mencoba untuk membuat ragam menu, seperti salad, sup, ataupun tumis. Ini hanya beberapa ide yang selanjutnya bisa Anda kembangkan.
Referensi Minuman yang Dapat Meningkatkan Stamina Pria
1 Okt 2018 | 879
Setiap orang tentunya perlu memiliki tenaga atau stamina yang cukup untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Terlebih untuk para pria yang memang mayoritas memiliki kegiatan yang lebih berat ...
Hanya Di Indonesia: Minoritas Berani Menindas Mayoritas
27 Jul 2020 | 755
Mungkin kejadian ini hanya ada di Indonesia, yaitu dimana kaum minoritas mampu mendzolimi mayoritas, ada satu kejadian yang membuat hati ini semakin sakit melihatnya. Hanya karena slide ...
Tips Mengatasi Sulit Tidur Atau Insomnia Agar Tidur Lebih Berkualitas
25 Sep 2019 | 557
Tips Mengatasi Sulit Tidur Atau Insomnia Agar Tidur Lebih Berkualitas - Tidur adalah kebutuhan yang harus dipenuhi oleh tubuh, sekurangnya 8 jam per hari. Kurang tidur ataupun tidak ...
Tips Sebelum Menentukan Pilihan Kanopi Untuk Hunian Anda
30 Jan 2023 | 292
Kanopi rumah adalah satu elemen penting di sebuah rumah idaman. Atap kanopi berfungsi melindungi rumah bagian luar dari paparan panas sinar matahari dan sapuan air hujan. Selain itu, Kanopi ...
31 Agu 2022 | 388
DepositoBPR by Komunal meluncurkan fitur terbarunya, yaitu E-Deposito . melalui fitur E-Deposito, nasabah akan menerima advis elektronik, sehingga mengeliminasi kebutuhan akan bilyet fisik. ...
Keistimewaan Cewek yang Hobi Traveling untuk dijadikan Pasangan
28 Sep 2018 | 903
Traveling merupakan salah satu kegiatan yang sangat menyenangkan dengan tujuan utama menghibur diri dari segala kepenatan selama melakukan aktivitas sehari-hari. Bukan hanya para cowok yang ...
