RajaKomen
Tips Mengatasi Sulit Tidur Atau Insomnia Agar Tidur Lebih Berkualitas

Tips Mengatasi Sulit Tidur Atau Insomnia Agar Tidur Lebih Berkualitas

25 Sep 2019
651x
Ditulis oleh : Goresan Pena

Tips Mengatasi Sulit Tidur Atau Insomnia Agar Tidur Lebih Berkualitas - Tidur adalah kebutuhan yang harus dipenuhi oleh tubuh, sekurangnya 8 jam per hari. Kurang tidur ataupun tidak mendapatkan tidur yang berkualitas tidak baik untuk kesehatan. Seseorang yang kurang tidur akan meningkatkan resiko terkena penyakit jantung yang merupakan penyakit pembunuh nomor 1 di dunia. Mungkin bagi sebagian orang, tidur merupakan hal yang mudah untuk dilakukan namun beberapa orang ada yang kesulitan untuk memulai tidur berkualitas mereka atau sering disebut dengan Insomnia.

Insomnia merupakan gangguan susah tidur malam. Siklus tidur orang yang mengalami insomnia tidak beraturan. Penyebab gangguan susah tidur ini diantaranya adalah depresi, gangguan jiwa, stress atau kekhawatiran yang berlebih, salah konsumsi obat, terlalu banyak tidur siang, sering mengkonsumsi makanan/minuman stimulan.

Beberapa cara mengatasi insomnia :

Jangan Makan Sebelum Tidur

Batas makan malam yang baik adalah 60 menit sebelum tidur. Ketika makanan yang di konsumsi masuk kedalam tubuh, perut akan aktif mencerna makanan tersebut, sehingga sebaiknya hindari makan tepat sebelum tidur. Jika sebelum tidur perut terasa lapar sebaiknya ganti dengan mengkonsumsi 4 gelas air putih saja.

Pilih Kasur yang Sesuai

Pastikan kasur yang digunakan nyaman untuk tidur, memilih kasur yang nyaman juga berpengaruh terhadap kualitas tidur seseorang. Kausr yang nyaman tidak hanya mampu menghilangkan susah tidur, tapi juga baik untuk menopang tulang dan mencegah gangguan pada bagian punggung.

Berolah raga teratur

Olah raga dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan di pagi hari. Dengan berolah raga, kesehatan menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan baik.

Alat Elektronik

Sekarang ini banyak sekali orang yang membawa gadget mereka pada saat tidur. Penggunaan alat elektronik seperti Handphone sebelum tidur dapat membuat seseorang sulit untuk tidur. Walaupun sudah dimatikan, terkadang cahaya lampu dari ponsel membuat kita ingin memeinkannya hingga lupa waktu.

Kurangi Cahaya Berlebih

Sekitar 40% penduduk Amerika Serikat mengalami susah tidur akibat cahaya lampu berlebih. Survey juga menyebutkan bahwa 10% orang yang tidur dengan lampu menyala lebih beresiko terkena penyakit-penyakit tertentu.

Jaga Kerapian

Jangan sepelekan kerapian kamar, karena menurut ahli dari University of Harvard kamar yang berantakan membuat seseorang mengalami insomnia sebesar 25% dari pada masyarakat umumnya. Oleh karena itu, menghilangkan insomnia dapat dilakukan dengan cara merapikan kamar tidur.

Insomnia dapat terjadi kapanpun dan oleh siapapun, usahakan mengikuti tips-tips diatas agar terhindar dari penyakit insomnia.

Baca Juga:
10 Kata-kata Promosi Ini Bisa Anda Gunakan Untuk Menarik Perhatian Konsumen

10 Kata-kata Promosi Ini Bisa Anda Gunakan Untuk Menarik Perhatian Konsumen

Tips      

31 Mei 2024 | 62


Dalam dunia bisnis, strategi promosi yang efektif adalah kunci untuk menarik perhatian konsumen. Salah satu elemen penting dari strategi promosi adalah penggunaan kata-kata yang menarik dan ...

7 Tempat Tersembunyi Ini Memiliki Pemandangan Yang Luar Biasa, Salah Satunya Ada Di Indonesia

7 Tempat Tersembunyi Ini Memiliki Pemandangan Yang Luar Biasa, Salah Satunya Ada Di Indonesia

Pariwisata      

21 Okt 2020 | 1012


Berwisata ke tempat yang mudah dijangkau atau wisata yang sudah banyak diketahui orang mungkin adalah hal yang sangat biasa, karena sudah banyak wisatawan yang mngunjungi tempat tersebut. ...

Ini dia, 6 Fakta mengenai Buah yang Jarang Diketahui

Ini dia, 6 Fakta mengenai Buah yang Jarang Diketahui

Fakta      

6 Maret 2020 | 665


pingingaul.com - Anda pasti yang termasuk sering mengonsumsi buah-buahan bukan? Selain menyehatkan, mengonsumsi buah memang membuat badan lebih segar, apalagi dengan rasanya yang ...

prabowo subianto

Anggaran Proyek Food Estate Rp 108.8 Triliun, Tetapi Hasilnya Zonk! Prabowo Harus Bertanggungjawab!

Politik      

1 Feb 2024 | 747


Pemerintah Indonesia sejak 2023 telah mengumumkan proyek Food Estate senilai Rp 108.8 triliun dikelola oleh Menteri Pertahanan, Prabowo Subianto. Proyek ini bertujuan untuk meningkatkan ...

Tips Menarik Dalam Memilih Busana Muslim Yang Cocok

Tips Menarik Dalam Memilih Busana Muslim Yang Cocok

Gaya Hidup      

10 Jun 2019 | 1330


Beragam alasan yang dimiliki orang, terutama wanita muslimah ketika memutuskan mengenakan pakaian busana muslim. Ada yang beralasan untuk memenuhi kewajiban perintah agama, ada yang hanya ...

Tips Membuka Usaha Baju Muslim

Tips Membuka Usaha Baju Muslim

Tips      

17 Jul 2020 | 928


Menjual atau membuka usaha baju muslim mungkin terlihat mudah, hanya dengan mengikuti model yang ada dan menjualnya di pasaran. Tetapi kita perlu menginat bahwa pesaing yang menjual produk ...

Copyright © PinginGaul.com 2024 - All rights reserved
Scroll Top