RajaBackLink.com
Tips Mengatasi Sulit Tidur Atau Insomnia Agar Tidur Lebih Berkualitas

Tips Mengatasi Sulit Tidur Atau Insomnia Agar Tidur Lebih Berkualitas

25 Sep 2019
49x
Ditulis oleh : Goresan Pena

Tips Mengatasi Sulit Tidur Atau Insomnia Agar Tidur Lebih Berkualitas - Tidur adalah kebutuhan yang harus dipenuhi oleh tubuh, sekurangnya 8 jam per hari. Kurang tidur ataupun tidak mendapatkan tidur yang berkualitas tidak baik untuk kesehatan. Seseorang yang kurang tidur akan meningkatkan resiko terkena penyakit jantung yang merupakan penyakit pembunuh nomor 1 di dunia. Mungkin bagi sebagian orang, tidur merupakan hal yang mudah untuk dilakukan namun beberapa orang ada yang kesulitan untuk memulai tidur berkualitas mereka atau sering disebut dengan Insomnia.

Insomnia merupakan gangguan susah tidur malam. Siklus tidur orang yang mengalami insomnia tidak beraturan. Penyebab gangguan susah tidur ini diantaranya adalah depresi, gangguan jiwa, stress atau kekhawatiran yang berlebih, salah konsumsi obat, terlalu banyak tidur siang, sering mengkonsumsi makanan/minuman stimulan.

Beberapa cara mengatasi insomnia :

Jangan Makan Sebelum Tidur

Batas makan malam yang baik adalah 60 menit sebelum tidur. Ketika makanan yang di konsumsi masuk kedalam tubuh, perut akan aktif mencerna makanan tersebut, sehingga sebaiknya hindari makan tepat sebelum tidur. Jika sebelum tidur perut terasa lapar sebaiknya ganti dengan mengkonsumsi 4 gelas air putih saja.

Pilih Kasur yang Sesuai

Pastikan kasur yang digunakan nyaman untuk tidur, memilih kasur yang nyaman juga berpengaruh terhadap kualitas tidur seseorang. Kausr yang nyaman tidak hanya mampu menghilangkan susah tidur, tapi juga baik untuk menopang tulang dan mencegah gangguan pada bagian punggung.

Berolah raga teratur

Olah raga dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan di pagi hari. Dengan berolah raga, kesehatan menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan baik.

Alat Elektronik

Sekarang ini banyak sekali orang yang membawa gadget mereka pada saat tidur. Penggunaan alat elektronik seperti Handphone sebelum tidur dapat membuat seseorang sulit untuk tidur. Walaupun sudah dimatikan, terkadang cahaya lampu dari ponsel membuat kita ingin memeinkannya hingga lupa waktu.

Kurangi Cahaya Berlebih

Sekitar 40% penduduk Amerika Serikat mengalami susah tidur akibat cahaya lampu berlebih. Survey juga menyebutkan bahwa 10% orang yang tidur dengan lampu menyala lebih beresiko terkena penyakit-penyakit tertentu.

Jaga Kerapian

Jangan sepelekan kerapian kamar, karena menurut ahli dari University of Harvard kamar yang berantakan membuat seseorang mengalami insomnia sebesar 25% dari pada masyarakat umumnya. Oleh karena itu, menghilangkan insomnia dapat dilakukan dengan cara merapikan kamar tidur.

Insomnia dapat terjadi kapanpun dan oleh siapapun, usahakan mengikuti tips-tips diatas agar terhindar dari penyakit insomnia.

Baca Juga:
Manfaat Buah Jambu Untuk Menyembuhkan Berbagai Macam Penyakit

Manfaat Buah Jambu Untuk Menyembuhkan Berbagai Macam Penyakit

Obat Herbal      

19 Sep 2019 | 41


Manfaat Buah Jambu Biji untuk Menyembuhkan Berbagai Macam Penyakit - Menikmati segelan jus jambu biji merah di siang hari sangatlah segar apalagi kalau ditambah dengan susu ataupun cemilan ...

Wisata Menarik Nan Indah Di Cirebon Dan Sekitarnya, Jawa Barat

Wisata Menarik Nan Indah Di Cirebon Dan Sekitarnya, Jawa Barat

Pariwisata      

2 Sep 2019 | 69


Wisata Menarik Nan Indah Di Cirebon Dan Sekitarnya, Jawa Barat - Jawa barat mempunyai banyak destinasi wisata yang tidak kalah indahnya dengan tempat wisata daerah di Indonesia ...

Tips Sewa Mobil Agar Tidak Salah Memilih Jasa Rental Mobil

Tips Sewa Mobil Agar Tidak Salah Memilih Jasa Rental Mobil

Pariwisata      

5 Nov 2019 | 95


Tips Sewa Mobil Agar Tidak Salah Memilih Jasa Rental Mobil - Dengan banyaknya rental mobil yang muncul di sejumlah kota besar di Nusantara tak lepas dari perkembangan dunia bisnis yang ...

Manfaat Mengkonsumsi Beras Organik

Manfaat Mengkonsumsi Beras Organik

Tips      

7 Agu 2019 | 71


Mengapa kita harus mengkonsumsi beras organik? Salah satu penyebab terbesar menurunnya daya tahan tubuh manusia adalah timbulnya berbagai penyakit dan proses penuaan dini yang ...

Prospek Kerja Lulusan Agribisnis Dan Teknologi Pangan Yang Menjanjikan

Prospek Kerja Lulusan Agribisnis Dan Teknologi Pangan Yang Menjanjikan

Tips      

21 Jun 2019 | 129


Prospek Kerja Lulusan Agribisnis Dan Teknologi Pangan Yang Menjanjikan - Kuliah ambil jurusan agribisnis dan teknologi pangan ? Kenapa tidak ? Indonesia adalah negara agraria. Dimana ...

Keistimewaan Cewek yang Hobi Traveling untuk dijadikan Pasangan

Keistimewaan Cewek yang Hobi Traveling untuk dijadikan Pasangan

Pariwisata      

28 Sep 2018 | 168


Traveling merupakan salah satu kegiatan yang sangat menyenangkan dengan tujuan utama menghibur diri dari segala kepenatan selama melakukan aktivitas sehari-hari. Bukan hanya para cowok yang ...

Copyright © PinginGaul.com 2019 - All rights reserved
Scroll Top