MU
Tips Mengatasi Sulit Tidur Atau Insomnia Agar Tidur Lebih Berkualitas

Tips Mengatasi Sulit Tidur Atau Insomnia Agar Tidur Lebih Berkualitas

25 Sep 2019
82x
Ditulis oleh : Goresan Pena

Tips Mengatasi Sulit Tidur Atau Insomnia Agar Tidur Lebih Berkualitas - Tidur adalah kebutuhan yang harus dipenuhi oleh tubuh, sekurangnya 8 jam per hari. Kurang tidur ataupun tidak mendapatkan tidur yang berkualitas tidak baik untuk kesehatan. Seseorang yang kurang tidur akan meningkatkan resiko terkena penyakit jantung yang merupakan penyakit pembunuh nomor 1 di dunia. Mungkin bagi sebagian orang, tidur merupakan hal yang mudah untuk dilakukan namun beberapa orang ada yang kesulitan untuk memulai tidur berkualitas mereka atau sering disebut dengan Insomnia.

Insomnia merupakan gangguan susah tidur malam. Siklus tidur orang yang mengalami insomnia tidak beraturan. Penyebab gangguan susah tidur ini diantaranya adalah depresi, gangguan jiwa, stress atau kekhawatiran yang berlebih, salah konsumsi obat, terlalu banyak tidur siang, sering mengkonsumsi makanan/minuman stimulan.

Beberapa cara mengatasi insomnia :

Jangan Makan Sebelum Tidur

Batas makan malam yang baik adalah 60 menit sebelum tidur. Ketika makanan yang di konsumsi masuk kedalam tubuh, perut akan aktif mencerna makanan tersebut, sehingga sebaiknya hindari makan tepat sebelum tidur. Jika sebelum tidur perut terasa lapar sebaiknya ganti dengan mengkonsumsi 4 gelas air putih saja.

Pilih Kasur yang Sesuai

Pastikan kasur yang digunakan nyaman untuk tidur, memilih kasur yang nyaman juga berpengaruh terhadap kualitas tidur seseorang. Kausr yang nyaman tidak hanya mampu menghilangkan susah tidur, tapi juga baik untuk menopang tulang dan mencegah gangguan pada bagian punggung.

Berolah raga teratur

Olah raga dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan di pagi hari. Dengan berolah raga, kesehatan menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan baik.

Alat Elektronik

Sekarang ini banyak sekali orang yang membawa gadget mereka pada saat tidur. Penggunaan alat elektronik seperti Handphone sebelum tidur dapat membuat seseorang sulit untuk tidur. Walaupun sudah dimatikan, terkadang cahaya lampu dari ponsel membuat kita ingin memeinkannya hingga lupa waktu.

Kurangi Cahaya Berlebih

Sekitar 40% penduduk Amerika Serikat mengalami susah tidur akibat cahaya lampu berlebih. Survey juga menyebutkan bahwa 10% orang yang tidur dengan lampu menyala lebih beresiko terkena penyakit-penyakit tertentu.

Jaga Kerapian

Jangan sepelekan kerapian kamar, karena menurut ahli dari University of Harvard kamar yang berantakan membuat seseorang mengalami insomnia sebesar 25% dari pada masyarakat umumnya. Oleh karena itu, menghilangkan insomnia dapat dilakukan dengan cara merapikan kamar tidur.

Insomnia dapat terjadi kapanpun dan oleh siapapun, usahakan mengikuti tips-tips diatas agar terhindar dari penyakit insomnia.

Baca Juga:
Mendukung Perkembangan Retail, Scanner Barcode Buatan Indonesia Hanz DS10 diluncurkan

Mendukung Perkembangan Retail, Scanner Barcode Buatan Indonesia Hanz DS10 diluncurkan

Gadget      

28 Feb 2020 | 98


pingingaul.com - Indonesia kini memiliki mesin kasir lokal yang telah resmi diluncurkan pada Kamis (27/2) kemarin. Mesin kasir tersebut merupakan keluaran dari Janz, produsen mesin ...

Strategi Pemasaran Lewat Internet yang Paling Efektif

Strategi Pemasaran Lewat Internet yang Paling Efektif

Tips      

1 Okt 2018 | 266


Saat memutuskan untuk berbisnis atau memulai usaha sendiri, maka ada banyak hal yang perlu diperhatikan agar bisnis tersebut dapat berjalan lancar. Bisnis juga dapat dilakukan secara ...

Manfaat Buah Jambu Untuk Menyembuhkan Berbagai Macam Penyakit

Manfaat Buah Jambu Untuk Menyembuhkan Berbagai Macam Penyakit

Herbal      

19 Sep 2019 | 71


Manfaat Buah Jambu Biji untuk Menyembuhkan Berbagai Macam Penyakit - Menikmati segelan jus jambu biji merah di siang hari sangatlah segar apalagi kalau ditambah dengan susu ataupun cemilan ...

Keistimewaan Cewek yang Hobi Traveling untuk dijadikan Pasangan

Keistimewaan Cewek yang Hobi Traveling untuk dijadikan Pasangan

Pariwisata      

28 Sep 2018 | 200


Traveling merupakan salah satu kegiatan yang sangat menyenangkan dengan tujuan utama menghibur diri dari segala kepenatan selama melakukan aktivitas sehari-hari. Bukan hanya para cowok yang ...

Jasa Konstruksi Bangunan Perlu Memiliki SIUJK Agar Mudah Mendapatkan Tender Proyek

Jasa Konstruksi Bangunan Perlu Memiliki SIUJK Agar Mudah Mendapatkan Tender Proyek

Tips      

29 Okt 2019 | 328


Jasa Konstruksi Bangunan Perlu Memiliki SIUJK Agar Mudah Mendapatkan Tender Proyek - Dengan meningkatnya pembangunan di Indonesia, usaha dalam bidang konstruksi terus bermunculan. ...

Biji Apel tidak Ikut Anda Konsumsi? Sudah Tepat, ini Alasannya

Biji Apel tidak Ikut Anda Konsumsi? Sudah Tepat, ini Alasannya

Fakta      

5 Maret 2020 | 105


pingingaul.com - Tidak sedikit orang yang memilih untuk tidak memakan biji apel saat mengkonsumsi buah ini. Sisi lain, hal itu dianggap sebagai suatu kebiasaan, tanpa sebenarnya tahu ...

Copyright © PinginGaul.com 2020 - All rights reserved
Scroll Top