Konsumsi Sayuran dan Buah-buahan - Anda perlu untuk selalu dalam kondisi sehat, salah satunya dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan. Keduanya, bermanfaat untuk mengurangi resiko dan menjaga tubuh dari penyakit.
Sayuran dan buah-buahan dapat mengurangi resiko penyakit jantung dan stroke, menurunkan tekanan darah, menurunkan resiko penyakit mata, dan masalah pencernaan, serta bagus untuk mengontrol gula darah.
Sayuran dan buah-buahan juga dapat menurunkan risiko kematian yang diakibatkan oleh penyakit kardiosvaskular. Hal ini didasarkan atas studi kohort, dimana sayuran yang dimaksud seperti: selada, bayam, kembang kol, brokoli, kangkung, dan sawi. adapun buah-buahan, yakni: jeruk dan lemon. Selain itu, ada banyak manfaat lainnya.
Nah, dengan melihat manfaat itu, Anda perlu tahu bagaimana cara memakan lebih banyak sayur dan buah setiap harinya. Berikut penjelasannya.
Anda dapat memasukkan buah yang sudah siap saji, ke dalam wadah atau mangkuk. Selain itu, agar lebih menggoda untuk disantap, Anda dapat memotong buah-buahan tersebut, dan menyimpan daging buah yang berbeda-beda dengan rapi dalam mangkuk kaca di lemari es.
Anda dapat diet dengan sehat dengan melakukan variasi konsumsi buah-buahan dan sayuran. Setidaknya, cobalah untuk mengonsumsi satu porsi dari masing-masing kategori berikut sayuran berdaun hijau gelap seperti: buah dan sayuran berwarna kuning atau oranye, buah dan sayuran merah, kacang polong, dan buah jeruk.
Misalnya, Anda mencoba untuk membuat ragam menu, seperti salad, sup, ataupun tumis. Ini hanya beberapa ide yang selanjutnya bisa Anda kembangkan.
Arti dan Makna Bunga Tulip Berdasarkan Warna-warnanya, Kenali Semuanya!
12 Jul 2024 | 74
Bunga tulip merupakan salah satu jenis bunga yang sangat populer di seluruh dunia, terutama di Belanda. Bunga ini memiliki berbagai macam warna yang indah dan masing-masing warna memiliki ...
Fakultas Pertanian dan Teknik di Bandung: Menelusuri Universitas Terbaik di Bandung Timur
27 Jun 2024 | 58
Bandung, sebagai salah satu kota pendidikan terkemuka di Indonesia, menawarkan beragam pilihan institusi pendidikan tinggi yang unggul. Di tengah gemerlapnya kota ini, terdapat fakultas ...
Al Masoem: Sekolah dengan Lulusan Terbaik di Sumedang
13 Mei 2024 | 290
Al Masoem adalah salah satu sekolah unggulan di Sumedang yang dikenal dengan prestasi lulusan terbaiknya. Sebagai salah satu lembaga pendidikan terkemuka, Al Masoem telah membuktikan ...
Menggabungkan Pengetahuan Kampus dengan Kreativitas Pemasaran Mahasiswa
1 Apr 2024 | 578
Mahasiswa sering kali memiliki pengetahuan yang tak ternilai dari lingkungan kampus mereka, mulai dari tren terkini hingga insight tentang perilaku konsumen. Namun, bagaimana mereka bisa ...
5 Tips Mengecat Rambut Sendiri di Rumah dengan Berbagai Warna
9 Jun 2020 | 735
Bosan dengan warna rambut yang itu-itu aja? Kini memberikan warna pada rambut sendiri tidak selalu harus ke salon. Kamu bisa membeli cat rambut sendiri dan mengikuti tips mengecat rambut ...
Personal Branding Caleg dengan Melalui Media Sosial
31 Mei 2024 | 171
Dalam era digital seperti sekarang ini, personal branding menjadi hal yang sangat penting, terutama bagi para calon legislatif (Caleg) yang ingin memenangkan hati pemilih. Salah satu cara ...
