Konsumsi Sayuran dan Buah-buahan - Anda perlu untuk selalu dalam kondisi sehat, salah satunya dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan. Keduanya, bermanfaat untuk mengurangi resiko dan menjaga tubuh dari penyakit.
Sayuran dan buah-buahan dapat mengurangi resiko penyakit jantung dan stroke, menurunkan tekanan darah, menurunkan resiko penyakit mata, dan masalah pencernaan, serta bagus untuk mengontrol gula darah.
Sayuran dan buah-buahan juga dapat menurunkan risiko kematian yang diakibatkan oleh penyakit kardiosvaskular. Hal ini didasarkan atas studi kohort, dimana sayuran yang dimaksud seperti: selada, bayam, kembang kol, brokoli, kangkung, dan sawi. adapun buah-buahan, yakni: jeruk dan lemon. Selain itu, ada banyak manfaat lainnya.
Nah, dengan melihat manfaat itu, Anda perlu tahu bagaimana cara memakan lebih banyak sayur dan buah setiap harinya. Berikut penjelasannya.
Anda dapat memasukkan buah yang sudah siap saji, ke dalam wadah atau mangkuk. Selain itu, agar lebih menggoda untuk disantap, Anda dapat memotong buah-buahan tersebut, dan menyimpan daging buah yang berbeda-beda dengan rapi dalam mangkuk kaca di lemari es.
Anda dapat diet dengan sehat dengan melakukan variasi konsumsi buah-buahan dan sayuran. Setidaknya, cobalah untuk mengonsumsi satu porsi dari masing-masing kategori berikut sayuran berdaun hijau gelap seperti: buah dan sayuran berwarna kuning atau oranye, buah dan sayuran merah, kacang polong, dan buah jeruk.
Misalnya, Anda mencoba untuk membuat ragam menu, seperti salad, sup, ataupun tumis. Ini hanya beberapa ide yang selanjutnya bisa Anda kembangkan.
Tryout Gratis SIMAK UI: Menembus Passing Grade UI Tanpa Bimbel
12 Mei 2025 | 62
Persaingan untuk masuk ke Universitas Indonesia (UI) kian ketat setiap tahunnya. Salah satu cara yang dapat membantu calon mahasiswa untuk mencapai passing grade adalah melalui simak ujian ...
Strategi Lolos SBMPTN Jurusan Teknik: Kesalahan yang Harus Dihindari
3 Maret 2025 | 93
Menjelang Seleksi Bersama Masuk Perguruan Tinggi Negeri (SBMPTN), para calon mahasiswa dari berbagai jurusan khususnya jurusan teknik, harus menyiapkan diri dengan matang. Persaingan yang ...
Profil Nasyirul Falah Amru: Pemimpin Berkomitmen dari Daerah Pemilihan Jawa Timur X
6 Jun 2025 | 24
Dalam kancah politik Indonesia, khususnya di Jawa Timur, Nasyirul Falah Amru memiliki posisi yang signifikan sebagai wakil dari Partai Demokrasi Indonesia Perjuangan (PDI-P) di Daerah ...
Anda Sudah Tahu? Ini 7 Fakta mengenai Buah Salak
3 Apr 2020 | 951
pingingaul.com - Siapa yang gak mengetahui Buah Salak? beberapa waktu yang lalu, seorang artis tanah air sempat menjadi trending topic, karena kesulitan untuk mengupas buah salak. ...
10 Jun 2025 | 18
Dalam dunia kesehatan, sertifikasi adalah langkah penting bagi setiap dokter untuk menunjukkan kompetensinya. Salah satu cara untuk mempersiapkan diri menghadapi ujian ini adalah melalui ...
Tingkatkan Penjualan Software Lewat Pelatihan Digital Marketing yang Efektif
6 Jun 2025 | 23
Digital marketing telah menjadi salah satu pilar utama dalam strategi pemasaran modern. Dalam dunia bisnis yang semakin kompetitif, kemampuan untuk memahami dan menerapkan teknik-teknik ...