Konsumsi Sayuran dan Buah-buahan - Anda perlu untuk selalu dalam kondisi sehat, salah satunya dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan. Keduanya, bermanfaat untuk mengurangi resiko dan menjaga tubuh dari penyakit.
Sayuran dan buah-buahan dapat mengurangi resiko penyakit jantung dan stroke, menurunkan tekanan darah, menurunkan resiko penyakit mata, dan masalah pencernaan, serta bagus untuk mengontrol gula darah.
Sayuran dan buah-buahan juga dapat menurunkan risiko kematian yang diakibatkan oleh penyakit kardiosvaskular. Hal ini didasarkan atas studi kohort, dimana sayuran yang dimaksud seperti: selada, bayam, kembang kol, brokoli, kangkung, dan sawi. adapun buah-buahan, yakni: jeruk dan lemon. Selain itu, ada banyak manfaat lainnya.
Nah, dengan melihat manfaat itu, Anda perlu tahu bagaimana cara memakan lebih banyak sayur dan buah setiap harinya. Berikut penjelasannya.
Anda dapat memasukkan buah yang sudah siap saji, ke dalam wadah atau mangkuk. Selain itu, agar lebih menggoda untuk disantap, Anda dapat memotong buah-buahan tersebut, dan menyimpan daging buah yang berbeda-beda dengan rapi dalam mangkuk kaca di lemari es.
Anda dapat diet dengan sehat dengan melakukan variasi konsumsi buah-buahan dan sayuran. Setidaknya, cobalah untuk mengonsumsi satu porsi dari masing-masing kategori berikut sayuran berdaun hijau gelap seperti: buah dan sayuran berwarna kuning atau oranye, buah dan sayuran merah, kacang polong, dan buah jeruk.
Misalnya, Anda mencoba untuk membuat ragam menu, seperti salad, sup, ataupun tumis. Ini hanya beberapa ide yang selanjutnya bisa Anda kembangkan.
Pesan Nasi Tumpeng Enak Dan Murah Di Jakarta
2 Agu 2019 | 2231
Pesan Nasi Tumpeng Enak Dan Murah Di Jakarta - Tumpeng sudah menjadi simbol untuk merayakan suatu acara seperti hajatan atau syukuran di Indonesia. Kehadiran nasi tumpeng bukan hanya ...
Belanja Grosir atau Satuan Produk Kecantikan dan Fashion Semakin Mudah di Zilingo Trade
19 Sep 2021 | 561
Perkembangan zaman dan semakin majunya teknologi mampu mengubah segalanya menjadi lebih mudah, salah satunya adalah ketika belanja berbagai macam kebutuhan. Dan internet juga membuka ...
Tips Memilih Layanan Konveksi Tas Profesional Dan Terpercaya
12 Maret 2021 | 401
Kebutuhan tas semakin hari semakin meningkat. Jika Anda membutuhkan tas dalam jumlah banyak apa yang perlu Anda lakukan? Membuat tas sendii adalah salah satu ide yang paling tepat. Dan ...
Ternyata ini 6 Manfaat Mengonsumsi Buah Mentimun, Sudah Tahu?
3 Apr 2020 | 577
pingingaul.com - Buah mentimun, merupakan buah yang serbaguna. Buah ini mengandung 95% air dengan manfaat yang luar biasa, khususnya bagi orang yang sedang melakukan program diet atau ...
Keistimewaan Cewek yang Hobi Traveling untuk dijadikan Pasangan
28 Sep 2018 | 897
Traveling merupakan salah satu kegiatan yang sangat menyenangkan dengan tujuan utama menghibur diri dari segala kepenatan selama melakukan aktivitas sehari-hari. Bukan hanya para cowok yang ...
Fokus utama Pesantren Al Masoem Sebagai SMP Islam di Bandung
23 Jan 2024 | 104
Pesantren Al Masoem adalah salah satu pesantren terbaik di Indonesia. Pesantren ini terletak di jalan Raya Cipacing no.22 atau tepatnya di perbatasan Kabupaten Bandung dan Kabupaten ...