Konsumsi Sayuran dan Buah-buahan - Anda perlu untuk selalu dalam kondisi sehat, salah satunya dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan. Keduanya, bermanfaat untuk mengurangi resiko dan menjaga tubuh dari penyakit.
Sayuran dan buah-buahan dapat mengurangi resiko penyakit jantung dan stroke, menurunkan tekanan darah, menurunkan resiko penyakit mata, dan masalah pencernaan, serta bagus untuk mengontrol gula darah.
Sayuran dan buah-buahan juga dapat menurunkan risiko kematian yang diakibatkan oleh penyakit kardiosvaskular. Hal ini didasarkan atas studi kohort, dimana sayuran yang dimaksud seperti: selada, bayam, kembang kol, brokoli, kangkung, dan sawi. adapun buah-buahan, yakni: jeruk dan lemon. Selain itu, ada banyak manfaat lainnya.
Nah, dengan melihat manfaat itu, Anda perlu tahu bagaimana cara memakan lebih banyak sayur dan buah setiap harinya. Berikut penjelasannya.
Anda dapat memasukkan buah yang sudah siap saji, ke dalam wadah atau mangkuk. Selain itu, agar lebih menggoda untuk disantap, Anda dapat memotong buah-buahan tersebut, dan menyimpan daging buah yang berbeda-beda dengan rapi dalam mangkuk kaca di lemari es.
Anda dapat diet dengan sehat dengan melakukan variasi konsumsi buah-buahan dan sayuran. Setidaknya, cobalah untuk mengonsumsi satu porsi dari masing-masing kategori berikut sayuran berdaun hijau gelap seperti: buah dan sayuran berwarna kuning atau oranye, buah dan sayuran merah, kacang polong, dan buah jeruk.
Misalnya, Anda mencoba untuk membuat ragam menu, seperti salad, sup, ataupun tumis. Ini hanya beberapa ide yang selanjutnya bisa Anda kembangkan.
Ramadan di Masa Corona, Begini Tips Mengatur Uang Anda
21 Apr 2020 | 49
Tinggal beberapa hari lagi, umat Muslim memasuki bulan Ramadan 1441 Hijriah. Bulan Ramadan kali ini memang berbeda dengan tahun-tahun sebelumnya, karena kondisi kali ini yang diselimuti ...
Hanya Di Indonesia: Minoritas Berani Menindas Mayoritas
27 Jul 2020 | 125
Mungkin kejadian ini hanya ada di Indonesia, yaitu dimana kaum minoritas mampu mendzolimi mayoritas, ada satu kejadian yang membuat hati ini semakin sakit melihatnya. Hanya karena slide ...
Yosi Project Pop Dinilai Netizen Sebagai Pemecah Persatuan Karena Menjadi Ketua Influencer Istana
2 Sep 2020 | 143
Keberadaan influencer dan buzzer Istana di masa pemerintahan Jokowi ini memang tidak lagi menjadi rahasia umum, pemerintah saat ini memang sengaja mendanai influencer dan mungkin juga para ...
Ini Fakta tentang Cacing Tanah, sebagai Disinfektan Alami
22 Apr 2020 | 52
Beberapa waktu yang lalu sempat digegerkan dengan munculnya ratusan cacing tanah ke permukaan di daerah Solo, Jawa Tengah. Hal yang sama terjadi juga di daerah Klaten, Jawa Tengah. Dr ...
Tips Agar Website Dagang Anda Masuk Ke Halaman Pertama Dan Banyak Pengunjungnya
10 Mei 2019 | 314
Perkembangan dunia teknologi yang semakin maju bukan saja membantu manusia dalam bekerja, akan tetapi memberi kemudahan-kemudahan pada mereka untuk mendapatkan barang atau jasa yang mereka ...
Tips Sewa Mobil Agar Tidak Salah Memilih Jasa Rental Mobil
5 Nov 2019 | 455
Tips Sewa Mobil Agar Tidak Salah Memilih Jasa Rental Mobil - Dengan banyaknya rental mobil yang muncul di sejumlah kota besar di Nusantara tak lepas dari perkembangan dunia bisnis yang ...
