rajatv
Ini Dia 3 Cara Anda Agar Rajin Makan Sayur dan Buah-buahan

Ini Dia 3 Cara Anda Agar Rajin Makan Sayur dan Buah-buahan

11 Maret 2020
83x
Ditulis oleh : Writer

Konsumsi Sayuran dan Buah-buahan - Anda perlu untuk selalu dalam kondisi sehat, salah satunya dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan. Keduanya, bermanfaat untuk mengurangi resiko dan menjaga tubuh dari penyakit.

Sayuran dan buah-buahan dapat mengurangi resiko penyakit jantung dan stroke, menurunkan tekanan darah, menurunkan resiko penyakit mata, dan masalah pencernaan, serta bagus untuk mengontrol gula darah.

Sayuran dan buah-buahan juga dapat menurunkan risiko kematian yang diakibatkan oleh penyakit kardiosvaskular. Hal ini didasarkan atas studi kohort, dimana sayuran yang dimaksud seperti: selada, bayam, kembang kol, brokoli, kangkung, dan sawi. adapun buah-buahan, yakni: jeruk dan lemon. Selain itu, ada banyak manfaat lainnya.

Nah, dengan melihat manfaat itu, Anda perlu tahu bagaimana cara memakan lebih banyak sayur dan buah setiap harinya. Berikut penjelasannya.

Simpanlah buah di tempat yang mudah And alihat

Anda dapat memasukkan buah yang sudah siap saji, ke dalam wadah atau mangkuk. Selain itu, agar lebih menggoda untuk disantap, Anda dapat memotong buah-buahan tersebut, dan menyimpan daging buah yang berbeda-beda dengan rapi dalam mangkuk kaca di lemari es.

Cobalah untuk bervariasi, sesekali pilih yang baru

Anda dapat diet dengan sehat dengan melakukan variasi konsumsi buah-buahan dan sayuran. Setidaknya, cobalah untuk mengonsumsi satu porsi dari masing-masing kategori berikut sayuran berdaun hijau gelap seperti: buah dan sayuran berwarna kuning atau oranye, buah dan sayuran merah, kacang polong, dan buah jeruk.

Buatlah resep baru yang Anda sertakan sayuran lebih banyak disana

Misalnya, Anda mencoba untuk membuat ragam menu, seperti salad, sup, ataupun tumis. Ini hanya beberapa ide yang selanjutnya bisa Anda kembangkan.

Artikel Terkait
Baca Juga:
Ramadan di Masa Corona, Begini Tips Mengatur Uang Anda

Ramadan di Masa Corona, Begini Tips Mengatur Uang Anda

Tips      

21 Apr 2020 | 49


Tinggal beberapa hari lagi, umat Muslim memasuki bulan Ramadan 1441 Hijriah. Bulan Ramadan kali ini memang berbeda dengan tahun-tahun sebelumnya, karena kondisi kali ini yang diselimuti ...

Hanya Di Indonesia: Minoritas Berani Menindas Mayoritas

Hanya Di Indonesia: Minoritas Berani Menindas Mayoritas

Curhat      

27 Jul 2020 | 125


Mungkin kejadian ini hanya ada di Indonesia, yaitu dimana kaum minoritas mampu mendzolimi mayoritas, ada satu kejadian yang membuat hati ini semakin sakit melihatnya. Hanya karena slide ...

Yosi Project Pop Dinilai Netizen Sebagai Pemecah Persatuan Karena Menjadi Ketua Influencer Istana

Yosi Project Pop Dinilai Netizen Sebagai Pemecah Persatuan Karena Menjadi Ketua Influencer Istana

Politik      

2 Sep 2020 | 143


Keberadaan influencer dan buzzer Istana di masa pemerintahan Jokowi ini memang tidak lagi menjadi rahasia umum, pemerintah saat ini memang sengaja mendanai influencer dan mungkin juga para ...

Ini Fakta tentang Cacing Tanah, sebagai Disinfektan Alami

Ini Fakta tentang Cacing Tanah, sebagai Disinfektan Alami

Unik      

22 Apr 2020 | 52


Beberapa waktu yang lalu sempat digegerkan dengan munculnya ratusan cacing tanah ke permukaan di daerah Solo, Jawa Tengah. Hal yang sama terjadi juga di daerah Klaten, Jawa Tengah. Dr ...

Tips Agar Website Dagang Anda Masuk Ke Halaman Pertama Dan Banyak Pengunjungnya

Tips Agar Website Dagang Anda Masuk Ke Halaman Pertama Dan Banyak Pengunjungnya

Tips      

10 Mei 2019 | 314


Perkembangan dunia teknologi yang semakin maju bukan saja membantu manusia dalam bekerja, akan tetapi memberi kemudahan-kemudahan pada mereka untuk mendapatkan barang atau jasa yang mereka ...

Tips Sewa Mobil Agar Tidak Salah Memilih Jasa Rental Mobil

Tips Sewa Mobil Agar Tidak Salah Memilih Jasa Rental Mobil

Pariwisata      

5 Nov 2019 | 455


Tips Sewa Mobil Agar Tidak Salah Memilih Jasa Rental Mobil - Dengan banyaknya rental mobil yang muncul di sejumlah kota besar di Nusantara tak lepas dari perkembangan dunia bisnis yang ...

Copyright © PinginGaul.com 2021 - All rights reserved
Scroll Top