fakta buah naga - Siapa yang gak tahu tentang buah naga? Saat ini, buah naga sangat diminati oleh banyak orang. Anda bisa mendapatkan buah naga di pasar dengan harga yang relatif murah. Selain itu, buah naga juga sarat akan manfaat.
Nah, lantas bagaimana fakta tentang buah naga ini? Mari kita simak lima hal penting yang wajib Anda ketahui tentang buah naga.
Ternyata, buah naga termasuk buah dengan kalori yang rendah, namun berserat tinggi. Selain itu, buah naga juga mengandung banyak vitamin dan mineral.
Saat Anda mengonsumsi buah naga satu porsi (227 gram), setidaknya mengandung:
- Kalori : 136
- Protein : 3 gram
- Lemak : 0 gram
- Karbohidrat : 29 gram
- Serat : 7 gram
- Besi : 8 persen dalam RDI (The Reference Daily Intake)
- Vitamin C : 9 persen dalam RDI (The Reference Daily Intake)
- Vitamin E : 4 persen dalam RDI (The Reference Daily Intake)
Selain mengandung nutrisi tersebut, ada senyawa lain yang bermanfaat dan terkandung di buah naga, seperti: polifenol, karoten, dan betacyanin.
Buah naga direkomendasikan untuk dikonsumsi sebanyak 38 gram oleh pria dan 25 gram oleh wanita setiap harinya. Selain itu, buah naga bermanfaat banyak terhadap pencernaan, dan juga menjaga jantung dari penyakit. Selain itu, dapat membantu juga untuk mengelola diabetes dan mempertahankan berat badan Anda.
Saat Anda mengonsumsi buah naga, satu porsi akan dapat memberikan asupan serat sebanyak 7 gram. Dengan asupan sebanyak itu, nilai serat harian Anda dapat terpenuhi seperti yang disarankan oleh para ahli.
Buah naga akan mampu untuk meningkatkan keseimbangan bakteri yang berada di dalam usus. Hal ini karena buah naga mengandung banyak prebiotik. Seperti yang kita ketahui, bahwa di dalam usus kita, terdapat sekitar 100 triliun beragam mikroorganisme. Hal ini termasuk juga lebih dari 400 spesies bakteri.
Buah naga membantu untuk mengembangkan bakteri sehat, yakni bakteri asam laktat dan bifidobacteria. Mengonsumsi buah naga secara teratur juga dapat mengurangi Anda dari resiko pada saluran pencernaan dan diare. Hal ini, karena bakteri baik yang dikembangkan mengalahkan bakteri jahat yang ada di dalam tubuh.
Buah naga disebut mampu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, Buah naga dapat melindungi sel darah putih dari kerusakan, sehingga infeksi dapat dicegah. Hal ini karena buah naga mengandung vitamin C dan karotenoid.
Anda perlu banyak mengonsumsi buah naga agar dapat menjaga sel darah putih dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas.
Buah naga akan membantu untuk memberikan asupan zat besi bagi tubuh Anda. Hal ini dikarenakan, buah Naga mengandung zat besi yang cukup tinggi. Seperti yang kita ketahui bersama, bahwa zat besi memiliki peran yang sangat vital untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh dan memecah makanan menjadi energi. Satu porsi buah naga yang Anda makan, akan mampu memenuhi 8 persen kebutuhan tubuh. Apalagi, buah naga mengandung vitamin C sehingga memudahkan tubuh untuk menyerap zat besi.
Demikian, fakta mengenai buah naga. Semoga bermanfaat.
Tips Beli Subscriber Youtube Aktif yang Aman
28 Jun 2024 | 186
Banyak content creator dan pemilik bisnis menggunakan Youtube sebagai saluran pemasaran dan memanfaatkan jumlah subscriber untuk meningkatkan ketenaran dan kepercayaan dari masyarakat. ...
Tips Memilih Sewa Mobil yang Baik
14 Sep 2018 | 1043
Saat tidak memiliki mobil pribadi, menyewa mobil merupakan salah satu solusi terbaik yang dapat dilakukan saat hendak bepergian, baik melakukan perjalanan ke luar kota maupun hanya acara ...
Fungsi Partai Politik di dalam Sistem Demokrasi Indonesia
28 Jun 2024 | 193
Partai politik memiliki peran yang sangat penting dalam sistem demokrasi Indonesia. Fungsi dari partai politik yaitu sebagai sarana bagi masyarakat untuk berpartisipasi dalam kegiatan ...
Model Busana Muslim Anak Dі Bawah 1 Tahun Yаng Bіѕа Jadi Pilihan
13 Sep 2018 | 1794
Mencari Busana Muslim уаng cocok υntυk anak mеmаng Ьіѕа dibilang tÑ–Ôаk mudah, apalagi kalau kаmυ Ñ–ngÑ–n mencari baju ...
Inilah Pengaruh Komen Positif bagi Instagram Bisnis
22 Jul 2024 | 124
Instagram telah menjadi platform yang sangat populer bagi bisnis dalam mempromosikan produk dan layanan mereka. Salah satu faktor yang bisa mempengaruhi kesuksesan bisnis di Instagram ...
Dampak Buruk Dan Manfaat Gadget Untuk Tumbuh Kembang Anak
10 Sep 2019 | 890
Dampak Buruk Dan Manfaat Gadget Untuk Tumbuh Kembang Anak - Sudah bukan rahasia lagi jika anak-anak yang tumbuh di era digital sangat rentan kecanduan gadget. Penyebabnya karena banyak ...